전체 글 (51) 썸네일형 리스트형 병원 가기 전, 허리·무릎 통증에서 꼭 구분해야 할 신호들 허리 통증이나 무릎 통증이 생기면 가장 먼저 드는 고민은 이것입니다.“조금 더 지켜봐도 될까, 아니면 병원에 가야 할까?”통증이 있을 때마다 바로 병원에 가는 것도 쉽지 않고, 그렇다고 계속 참기에는 불안해지는 경우가 많습니다.실제로 많은 분들이 병원에 가야 할 신호와 생활로 관리해도 되는 통증을 구분하지 못해 타이밍을 놓치거나, 반대로 과도하게 걱정하곤 합니다.오늘은 병원에 가기 전에 꼭 구분해야 할 허리·무릎 통증의 신호들을 차분하게 정리해보겠습니다.① 움직이면 조금 나아지는 통증 vs 움직일수록 심해지는 통증먼저 통증이 움직임에 따라 어떻게 변하는지를 살펴보는 것이 중요합니다.가벼운 허리 통증이나 무릎 통증 중에는 아침에 뻣뻣하다가 움직이면서 점점 풀리는 경우가 많습니다.이런 통증은 자세나 생활 습.. 40대가 운동해도 허리·무릎 통증이 남는 이유 허리 통증이나 무릎 통증 때문에 운동을 시작했는데, 오히려 더 아파졌다고 느낀 적 있으신가요?“운동하면 좋아진다길래 열심히 했는데, 왜 통증이 더 심해질까?”이런 경험을 하는 분들은 운동이 잘못된 게 아니라, 운동을 하는 방식에서 공통된 실수를 하고 있는 경우가 많습니다.오늘은 운동을 해도 허리·무릎 통증이 오히려 심해지는 사람들의 대표적인 실수를 차분하게 짚어보겠습니다.① 통증이 있는데도 같은 강도로 운동한다허리 통증이나 무릎 통증이 있는데도 “운동하면 풀리겠지”라며 같은 강도로 운동을 계속하는 경우가 많습니다.하지만 통증은 몸이 보내는 분명한 신호입니다. 이 신호를 무시하면 관절과 근육은 회복할 시간을 얻지 못합니다.이 경우 운동은 회복을 돕기보다 통증을 누적시키는 방향으로 작용하게 됩니다.② 준비 .. 40대 허리·무릎 통증, 생활자세부터 바꿔야 하는 이유 허리 통증이나 무릎 통증이 반복될 때, 많은 분들이 운동이나 치료부터 떠올립니다.하지만 실제로 통증을 오래 붙잡고 있는 원인은 운동 부족보다 매일 반복되는 생활자세인 경우가 많습니다.특히 40대 이후에는 작은 자세 습관 하나가 허리·무릎 통증을 줄이기도 하고, 반대로 만성 통증으로 고착시키기도 합니다.오늘은 허리·무릎 통증을 줄이기 위해 가장 먼저 바꿔야 할 생활자세 5가지를 하나씩 짚어보겠습니다.① 오래 앉아 있을 때 허리를 고정하지 않는 자세장시간 앉아 있으면서 허리를 구부리거나 엉덩이를 의자 끝에 걸친 자세는 허리 통증을 가장 빠르게 악화시킵니다.이 자세는 허리 근육이 계속 긴장된 상태로 버티게 만들고, 시간이 지날수록 허리 통증이 기본 상태처럼 굳어지게 합니다.바꿀 자세 포인트의자 깊숙이 앉아 엉.. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 17 다음
